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与普通道路相比，塑胶跑道除了红绿灯少、无各种车辆、环境安全、跑步时注意力更集中外，还有更好的缓冲效果。因此，如果你想在跑步过程中感觉更好，你可以买一双缓冲和反弹效果更好的跑鞋。什么样的路面也很重要。沥青路面比水泥路面好，所以不要选择石头路面。

还有一个事实是，你跑得更快，心率也稍微高一点。用你的手表138-152以心率运行。一开始，没有必要追求速度匹配。你应该从你的心率开始。通常，大多数跑步是有氧的。你可以更好地训练有氧区。如果有氧区域更宽，你自然可以跑得更快。此外，你在塑胶跑道上的步频比在马路上的好。步频反映了跑步的节奏。步进频率的稳定步调更好，运行更容易。你可以降低步进频率，练习步进频率，并尝试将步进频率稳定在160左右(你现在处于120到200的步进频率范围内，上下部分降低到平均值左右，KEEP有节拍器)。感觉以后你可以很容易地一点一点地控制增加(建议每分钟增加5次)，同时调整跑步姿势和呼吸。我相信你很快会跑得更容易。

塑料跑道的施工步骤

1.确定项目塑料跑道的区域，并找到制造商订购材料。确认下订单和到达时间。提前一天安排施工人员进场，确保收货。

塑料跑道

2.在塑料跑道材料进入现场之前，用图纸和实际现场规划整个塑料跑道的标记。首先，我们需要找出塑料跑道的两个中心点。

2.所谓“如果一个工人想做好工作，他必须首先使用他的工具”。必须首先清理整个场地。如果有灰浆、浮灰或类似物质，也必须用异物铲清除。研磨和清洁是必不可少的过程。

3.塑料跑道的整个场地清理干净后，塑料跑道底层的铺设将从下面开始。根据工程要求，一般厚度为10-15毫米。手边的棱角必须妥善处理，以免将来造成整个棱角翘曲。铺设塑料跑道的底层是的注意事项。

4.跑道底层铺设完成后，塑料跑道表层可在一天左右喷洒。表层喷涂分两次进行，第二次达到全部材料的70%-85%。在第二次喷涂之前，检查整个现场是否有残留的喷涂点也很重要，并且在进行下一个工序之前，请艺术设计师清除并修复这些点。那么所谓的第二次就是结束。所以要非常注意细节。

5、划线后，用标点来划线，篮球球场地面铺设工程，建议用划线机来操作，这样更准确。

6.当所有程序完成后，清理施工现场是很重要的。特别是，剩余的材料必须及时运走，以避免人们不小心掉到地上，不得不再次清理和喷洒表面。这是一个不必要的大项目！

一些公司的塑胶跑道价格会远低于实际价格吗？甚至低于材料成本？

首先，使用不合格的材料，如大量胶水，符合国家标准的环保胶水(MDI系统)一般超过18，000元每吨，而据我们所知，一些劣质胶水的报价只有13，000元，其他报价较低。如果胶水用量为每平方米1.2KG，400米跑道将需要10万元，但如果使用非环保胶水或更差，则需要7万元甚至更少。那么塑料跑道的价格是低的，以环保和安全为代价。在过去，云浮市罗镜镇球场地面，所谓的有害塑料跑道实际上是有害的胶水。

第二，使用符合国家环保标准的橡胶颗粒，橡胶颗粒报价为每吨1500元，如果使用另外两种非环保橡胶颗粒，成本在几百以内，一种是混合颗粒，主要是一些橡胶下脚料。另一种是轮胎颗粒，是通过压碎轮胎制成的。按照每平方米8公斤的剂量，篮球球场地面品牌，一条400米的跑道需要36吨，成本为54000英镑。如果使用其他非环境胶体粒子，成本将在30，000以内。

三、偷工减料，整体是厚度，标准400米透气跑道的厚度是13毫米，偷工减料可能只有9毫米甚至更薄，一般做法是中间薄，硅PU球场地面报价，边缘部分只有13毫米，蒙混过关。另一个是减少胶水的用量(橡胶颗粒与环保胶水的比例是7: 1，很多人是10: 1，甚至更多)，那么廉价塑料跑道的后果就是橡胶颗粒不能紧密粘合，直接导致跑道表面的快速损坏。

四、非专业施工人员施工时，塑料跑道面层铺设必须有良好的施工技术和合格人员。但是，非专业施工会导致合成不良和表面不平整，严重影响使用寿命，导致表面开裂和破损。这方面主要从人工成本上影响塑胶跑道价格。

由非环保材料制成的塑料跑道会释放出大量刺激性气体。我国塑料跑道常见的不良影响就是由这种不合格的塑料跑道引起的。然而，偷工减料将直接缩短跑道的使用寿命，而且是不可修复的，这将产生数百吨不可摧毁的垃圾，造成严重的经济损失和环境污染。